Encontrar um artigo que explique uma dieta na perfeição é complicado. A maioria dos artigos que existem são muito incompletos. Uns falam sobre a teoria, mas esquecem que o que os leitores querem são conselhos práticos, mas também cardápios que possam seguir ou exemplos de dietas.

Decidi criar UmaDieta porque simplesmente nunca encontrei nenhum site, escrito em português, que me pudesse explicar e ajudar a seguir uma dieta. Tive de ler e seguir muitas dietas para saber qual era a melhor para mim. Mas depois de tanto tempo investido, decidi que o melhor seria partilhá-lo com todos num blog.

Para cada dieta explicada, tento sempre referir estudos científicos que demonstrem o que estou a dizer. Mesmo que alguns estudos científicos se contradigam, acho importante que saibas que não estou a inventar nada do que digo. Afinal de contas, estamos a falar da tua saúde, e isso não é brincadeira nenhuma. Também dou a minha opinião, uma opinião honesta e sem segundas intenções.

Como montar uma dieta

O primeiro artigo que deves ler é o de Como Montar uma Dieta. É um artigo básico e que qualquer pessoa deveria ler. Fazer uma dieta não é uma tarefa complicada. Tendo apenas alguns critérios básicos sobre o quê comer, e quando comer, é possível criar uma dieta que se adapte a cada pessoa.

Muitos sites mostram-te dietas gerais, que não se adaptam ao teu dia a dia, nem ao que comes. Neste artigo poderás saber quantas calorias deves queimar para poder perder ou ganhar peso, assim como o número de refeições que deves fazer por dia, e a divisão correspondente.


Dieta Low Carb ou do carboidrato

A Dieta Low Carb, ou dos carboidratos, é possivelmente a mais conhecida e a mais seguida entre todas as pessoas que querem perder eses quilos a mais. De uma forma resumida, defende que a redução do consumo de carboidratos ajuda na perda de peso. E com razão.

Mas claro, neste artigo não te falo apenas daquilo que já sabes, se não que também te dou alguns exemplos de algumas dietas Low Carb e desminto alguns mitos relacionados com esta dieta.


Dieta da proteina - cardapio dicas pdf

Ao contrário da anterior, a Dieta da Proteína não se refere com o facto de reduzir este macronutriente, se não de o aumentar, reduzindo os carboidratos.

É uma dieta excelente para aquelas pessoas que querem perder peso, mas não massa muscular. Tal como as anteriores dietas, nesta também te damos alguns exemplos e dicas para que a possas seguir sem nenhum problema.


A dieta cetogenica

A Dieta Cetogênica é possivelmente a dieta mais exigente e estranha que alguma vez experimentei. Apesar de que possa parecer uma barbaridade para a maioria das pessoas, a verdade é que dá resultados, mesmo que não seja recomendada para todos.

No meu artigo falo dos alimentos permitidos nesta dieta, alguns exemplos de cardápios, mas também te dos os inconvenientes que tem esta dieta ao principio.


Como engordar rápido- Dieta para engordar

Além das dietas, também dou alguns conselhos sobre como engordar rápido. As dietas não servem apenas para perder peso, mas para conseguir o peso ideal para cada pessoa, e muitas vezes, para isso, é preciso ganhar peso.

Tal como acontece quando queremos emagrecer, para engordar é preciso saber quantas calorias precisamos de consumir para ganhar peso. Depois, apenas seguimos uma dieta que nos ajude a conseguir esse objetivo. Mas não te preocupes, que no artigo terás toda a info que precisas 😉


Como emagrecer 5 quilos em uma semana

Muitas pessoas podem dizer-te que emagrecer 5 quilos em uma semana é impossível, mas será? É complicado, mas não é impossível, especialmente se tiveres sobrepeso. Neste artigo mostro-te tudo aquilo que precisas de saber, sem mentiras e com dados reais.